Stark&Smidig - Styrka

Styrkedelen innefattar fem övningar där vi arbetar oss igenom hela kroppen. Nedan följer lite sammanfattande information om denna del samt filmer med förslag på övningar

Tidsåtgång

5- 15 minuter beroende på antalet varv ni kör.

Övningar

Denna del innehåller fem övningar som ska träna deltagarens mage, rygg, ben och överkropp. Tumregeln är 45 sekunders arbete och 15 sekunders vila per övning. Ni kan sedan välja att köra dessa fem övningar 1-3 varv beroende på passets längd.

Tänk på att: Var noga med att visa skalningar av övningarna så alla deltagare klarar av att jobba så länge som möjligt. Exempelvis armhävningar på knä.

Styrka - Överkropp 

Styrka - Rygg

Styrka - Ben

Styrka - Mage