Stark&Smidig - Rörlighet

Rörlighetsdelen innefattar fem dynamiska övningar där vi arbetar oss igenom hela kroppen. Nedan följer lite sammanfattande information om denna del samt filmer med förslag på övningar

Tidsåtgång

5- 15 minuter beroende på antalet varv ni kör.

Övningar

Denna del innehåller fem övningar och ska vara en blandning av dynamiska övningar för hela kroppen.

Tumregeln är 45 sekunders arbete och 15 sekunders vila per övning. Ni kan sedan välja att köra dessa fem övningar 1-3 varv beroende på passets längd.

Tänk på att: Öva på nya och komplexa övningar i uppvärmningen så deltagarna är bekanta med övningen när rörlighetsdelen startar.

Rörlighet - Axlar

Rörlighet - Höfter

Rörlighet - Rygg