Stark&Smidig

Stark&Smidig är Korpens träningskoncept som fokuserar på en enkel, effektiv och rolig styrke- och rörlighetsträning.

Konceptet är skapat för att passa Korpens verksamhet och framtaget av våra föreningar i Östergötland, Stockholm och Umeå. Ni kan till exempel själva välja om passet ska hållas ute eller inne och om träningen ska ske med eller utan musik och redskap.

Enkelt och flexibelt med instruktionsfilmer 

Grundkonceptet är enkelt och flexibelt för att anpassas till just din förenings förutsättningar och medlemmar. Vi har tagit fram och filmat förslag på basövningar som ni kan arbeta med och som ni hittar under respektive kategori i vänsterspalten.

Förutom grundkonceptet så finns även korta filmer med förslag på övningar för målgrupperna Senior, Mamma och På Jobbet. 

Hur läggs passen upp?

Ledaren kan själv välja hur långa passen ska vara beroende på hur många varv av styrka och rörlighet som passet innehåller. Riktlinjen är mellan 30-45 minuter. Passet ska alltid innehålla dessa delar: uppvärmning, styrka, rörlighet, utmaningen, avslappning. I bilden nedan sammanfattas delarna i passet och vilken tidsåtgång du som ledare kan tänka att varje pass kommer ta.